8 927 084 11 44

ул. Сипайловская 14/1

Наша группа



Мы открылись!

Ждем вас ежедневно на тренировки по кроссфиту.

Следите за расписанием в группе ВК и Instagram.

crossfit — это

Силовые тренировки

Метаболические упражнения

Гимнастика

Что входит в программу тренировок:

Анализ тела
и физических возможностей

для фиксирования стартовой точки

Консультация
и контроль правильного питания

Рекомендации по
спортивному питанию

в зависимости от целей тренировок

Ежедневное ведение дневника
результатов - соревновательный элемент

Непрерывный контроль тренера

Подготовка к участию в
соревнованиях разного уровня

Подготовка к сдаче норм ГТО

кроссфит для любого уровня подготовки

Никак не можете решиться прийти на тренировки Кроссфит?

Думаете, это сложно и непосильно для вас?

Слышали, что занятия Кроссфит - только для подготовленных атлетов?

Мы предлагаем пройти вводный курс для новичков "On-Ramp" абсолютно БЕСПЛАТНО!

Тренировки проходят в небольших группах во вторник и четверг в 21:00, в субботу в 13:00.


Обязательна предварительная запись в лс http://vk.com/id94889708

Кроссфит для детей — это современная методика физического развития детей.

Программа адаптирована для детей и подростков, состоит из упражнений с использованием веса своего тела, элементов акробатики, силовой и аэробной нагрузки, растяжки.
Занятия включают в себя тренировочный и игровой блок.

В Crossfit Heracle открыт набор детей от 7 до 15 лет в группы Кроссфит.


Первая смена

Вторая смена

Понедельник

17-00

10-00

Среда

17-00

10-00

Пятница

17-00

10-00


CROSSFIT KIDS - ПОЛНОЦЕННАЯ ШКОЛА ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА!

Расписание клуба Кроссфит «Геракл»


Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

9:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

10:00

WOD KID`S

WOD

WOD KID`S

WOD

WOD KID`S

11:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

12:00

WOD

13:00

WOD новичок

14:00

>

15:00

16:00

17:00

WOD KID`S

WOD

WOD KID`S

WOD

WOD KID`S

18:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

19:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

20:00

WOD

WOD

WOD

WOD

WOD

21:00

WOD

WOD Новичок

WOD

WOD Новичок

WOD


К нам приходят за красивым телом,
а получают гораздо больше

Развитие:

  • Тело
  • Разум
  • Дух

Улучшение зрения

Выравнивание позвоночного
столба

Стройное и гибкое тело

Бодрость и тонус
всего организма

Очищение организма

Стабилизация сна

Нормализация веса

Чистая упругая кожа

Восстановление и укрепление
здоровья

Повышение общей
выносливости

Естесственная красота

Нормализация работы
желудочно-кишечного тракта

Раскрепощение забитых мышц
и зажимов в теле

Замедление процессов старения

Структурированность
мыслей

Новый уровень бизнеса
и карьеры

Осознание здоровых
ценностей

Получение навыка
саморганизации

Развитие кретивности
мышления

Повышение умственных
способностей

Личная эффективность

Целеполагание (умение
достигать цели)

Уверенность
в себе

Контроль эмоций
и уравновешенность

Сила воли
и самодисциплина

Стрессоустойчивость

Развитие навыков
общения

Освобождение
от деструктивных привычек

Раскрытие творческих
способностей

болит спина? решение есть!

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Остеохондроз

Межпозвоночная грыжа

Сколиоз
(нарушение осанки)

Протрузи межпозвоночных дисков

Грыжа Шморля (продавливание хрящевой ткани)

Наша команда

Рустем Сабитов

Персональный тренер

Инструктор групповых WOD тренировок

Сертифицированный специалист по спортивной медицине и кинезитерапии

Сертифицированный инструктор Академии Smart Fitness

Черный пояс по каратэ киокушинкай, 2 дан

Степан Боков

Персональный тренер

Сертифицированный специалист по реабилитации ОДА методом кинезитерапии

Сертифицированный кроссфит-тренер Академии Smart Fitness

Аскар Тимиркаев

Персональный тренер

Инструктор групповых WOD тренировок

КМС тхэквондо итф

3-й взрослый тхэквондо втф

КМС хоккей с мячом

Анатолий Ефимов

Персональный тренер по тяжелой атлетике

Опыт работы тренером более 10 лет

Победитель и призёр республиканских и всероссийских соревнований по тяжелой атлетике

100% гарантия результата

За 10 занятий вы почувствуете разницу,

за 20 занятий вы увидите разницу

за 30 занятий вы получите новое тело

Запишитесь на бесплатную
тестовую тренировку

Заполните форму, мы свяжемся с вами, чтобы назначить день тренировки

Мы не передадим вашу персональную информацию третьим лицам

Отзывы наших коссфитеров

Кроссфитом начала заниматься с августа 2014 года, как только открылся зал "Геракл", то что я в восторге от этих занятий это слабо сказано. Никогда бы не подумала, что смогу выдержать высокий темп выполнения упражнений, но именно в Геракле поверила в свои силы.

Отдельное спасибо тренерам зала, каждый новый круг тебя подбадривает их крик, что ТЫ СМОЖЕШЬ!!! Стоит отметить и дружественную атмосферу среди атлетов, да присутствует дух соперничества, но так же чувствуется и поддержка. В общем и целом, я рекомендую заниматься Кроссфитом всем от мала до велика - не пожалеете!

Елена Байбирдина, 28 лет

Занимаюсь Кроссфитом в зале Геракл почти год. В зале царит дружеская атмосфера и соревнование. Внимательные и отзывчивые тренеры всегда помогут с любым вопросом, пойдут на встречу, следят за исполнением упражнений и, если надо, поправят. Кроссфит "заманил" меня с первой тренировки. Занятия проходят весело и интересно, под музыку, включают в себя кардио и силовые упражнения, которые развивают силу и выносливость. После тренировок горят мышцы и дрожат колени, а спортивную форму можно просто выжимать. Я выхожу из зала уставшая , но счастливая:). Кроссфит помогает согнать лишнее и нарастить там, где нужно. Для девушек то, что нужно! Кроссфит стал моей полезной привычкой становиться лучше и зал Геракл и тренеры Рустем и Кирилл мне в этом помогают.

Ольга Гуркова

В кроссфит Геракл я пришел январе 2016 года. Дружественная атмосфера в зале сразу располагает к качественным тренировкам. Переступив порог клуба, отключаешься от всех забот и повседневной суеты. Кроссфит - это замечательное сочетание кардио и силовых нагрузок, которые помогают избавиться от всего ненужного в теле и приобрести красивый рельеф, при этом с каждым разом все больше повышая выносливость. Уже через месяц кроссфит стал не просто спортом, кроссфит стал образом жизни! Это как полезная привычка правильно жить. Здесь, сейчас, сегодня... не откладывая на завтра! Огромное спасибо тренерам за их терпение, за их работу, за то что они создают.

Руслан Шумаев

Мы - семья Лебедевых. Ходим в Кроссфит-зал Геракл более 3 месяцев и очень приятно удивлены и самими тренировками и результатами. У нас с супругом был большой перерыв в тренировках (несколько лет), отговорка, по этому поводу всем известна: нет времени. Поэтому, когда мы попали на тренировку Кроссфит в спортклуб Геракл были в первую очередь удивлены сочетанию: быстро- качественно- доступно. А именно: Зал снабжен всем необходимым для разнообразных тренировок, квалифицированные, внимательные тренеры, дружественная обстановка, сотрудники в зале всегда готовы помочь решить любые вопросы. Программа тренировок расписана на каждый день и , при этом , легко меняется под любой уровень подготовки. Заметно улучшались физические показатели, выносливость, пропали боли в спине, лучше стали высыпаться и многое другое. И самое главное, что фокус на тренировках в Кроссфит на развитие функциональных способностей , а тело само трансформируется под поставленные задачи, так как только "новая" версия тебя способна с ними справиться успешно!

Семья Лебедевых

Видео Кроссфит "Геракл"

Кроссфит Геракл

CrossFit-комплекс от КроссФит Геракл Уфа

КроссФит Геракл Уфа. Тренировка Марии. Тренер Рустем.

остались вопросы?

Запишитесь
на бесплатное тестовое занятие
прямо сейчас

Сделайте первый шаг к телу своей мечты!

Мы не передадим вашу персональную информацию третьим лицам

г. Уфа

ул. Сипайловская, 14/1

8 927 084 11 44

crossfitclubheracle@yandex.ru

засекатель