8 927 084 11 44

ул. Сипайловская 14/1

Наша группа

Красивое и здоровое тело
за 3 месяца

Запишись на 3 БЕСПЛАТНЫХ занятия с тренером

crossfit — это

Силовые тренировки

Метаболические упражнения

Гимнастика

Что входит в программу тренировок:

Анализ тела
и физических возможностей

для фиксирования стартовой точки

Консультация
и контроль правильного питания

Рекомендации по
спортивному питанию

в зависимости от целей тренировок

Ежедневное ведение дневника
результатов - соревновательный элемент

Непрерывный контроль тренера

Подготовка к участию в
соревнованиях разного уровня

Подготовка к сдаче норм ГТО

кроссфит для любого уровня подготовки

Никак не можете решиться прийти на тренировки Кроссфит?

Думаете, это сложно и непосильно для вас?

Слышали, что занятия Кроссфит - только для подготовленных атлетов?

Мы предлагаем пройти вводный курс для новичков "On-Ramp" абсолютно БЕСПЛАТНО!

"On-Ramp" - это курс для начинающих, состоящий из 3 групповых занятий, на которых вы познакомитесь с базовой техникой Кроссфита. Вы изучите основные гимнастические движения, освоите силовые и кардио упражнения, поработаете над балансом и координацией. Вы получите понятие о терминах и обозначениях, принятых в Кроссфите. Также вы познакомитесь с WOD — workout of the day — теми интенсивными скоростными комплексами упражнений, благодаря которым Кроссфит получил свою популярность.

Пройдя курс "On-Ramp", вы будете полностью готовы для работы в основных группах.

Тренировки проходят в небольших группах во вторник и четверг в 21:00, в субботу в 13:00. Начать можно с любого дня.

Обязательна предварительная запись в лс http://vk.com/id94889708
или по телефону 8 927 084 11 44.

Ждем Вас!

К нам приходят за красивым телом,
а получают гораздо больше

Развитие:

  • Тело
  • Разум
  • Дух

Улучшение зрения

Выравнивание позвоночного
столба

Стройное и гибкое тело

Бодрость и тонус
всего организма

Очищение организма

Стабилизация сна

Нормализация веса

Чистая упругая кожа

Восстановление и укрепление
здоровья

Повышение общей
выносливости

Естесственная красота

Нормализация работы
желудочно-кишечного тракта

Раскрепощение забитых мышц
и зажимов в теле

Замедление процессов старения

Структурированность
мыслей

Новый уровень бизнеса
и карьеры

Осознание здоровых
ценностей

Получение навыка
саморганизации

Развитие кретивности
мышления

Повышение умственных
способностей

Личная эффективность

Целеполагание (умение
достигать цели)

Уверенность
в себе

Контроль эмоций
и уравновешенность

Сила воли
и самодисциплина

Стрессоустойчивость

Развитие навыков
общения

Освобождение
от деструктивных привычек

Раскрытие творческих
способностей

болит спина? решение есть!

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Остеохондроз

Межпозвоночная грыжа

Сколиоз
(нарушение осанки)

Протрузи межпозвоночных дисков

Грыжа Шморля (продавливание хрящевой ткани)

Наша команда

Рустем Сабитов

Персональный тренер

Инструктор групповых WOD тренировок

Сертифицированный специалист по спортивной медицине и кинезитерапии

Сертифицированный инструктор Академии Smart Fitness

Черный пояс по каратэ киокушинкай, 2 дан

Степан Боков

Персональный тренер

Сертифицированный специалист по реабилитации ОДА методом кинезитерапии

Сертифицированный кроссфит-тренер Академии Smart Fitness

Аскар Тимиркаев

Персональный тренер

Инструктор групповых WOD тренировок

КМС тхэквондо итф

3-й взрослый тхэквондо втф

КМС хоккей с мячом

Анатолий Ефимов

Персональный тренер по тяжелой атлетике

Опыт работы тренером более 10 лет

Победитель и призёр республиканских и всероссийских соревнований по тяжелой атлетике

Абонементы на занятия с тренером
со скидкой 30%

До конца акции осталось:

Успей забронировать

Мы не передадим вашу персональную информацию третьим лицам

100% гарантия результата

За 10 занятий вы почувствуете разницу,

за 20 занятий вы увидите разницу

за 30 занятий вы получите новое тело

Запишитесь на бесплатную
тестовую тренировку

Заполните форму, мы свяжемся с вами, чтобы назначить день тренировки

Мы не передадим вашу персональную информацию третьим лицам

Результаты наших коссфитеров

Виктория Иванова, 22 года

Стала более выносливой.
Сбросила 7 кг.

Александр Доронин, 24 года

Поднял свой вес
(мышечную массу) с 72 кг до 78 кг

Кроссфитом начала заниматься с августа 2014 года, как только открылся зал "Геракл", то что я в восторге от этих занятий это слабо сказано. Никогда бы не подумала, что смогу выдержать высокий темп выполнения упражнений, но именно в Геракле поверила в свои силы.

Отдельное спасибо тренерам зала, каждый новый круг тебя подбадривает их крик, что ТЫ СМОЖЕШЬ!!! Стоит отметить и дружественную атмосферу среди атлетов, да присутствует дух соперничества, но так же чувствуется и поддержка. В общем и целом, я рекомендую заниматься Кроссфитом всем от мала до велика - не пожалеете!

Елена Байбирдина, 28 лет

Почему я выбираю «CrossFit Геракл»? Как уже многие заметили, многое случается в этой жизни не случайно! Пол года назад в нашем городе открылся первый Crossfit зал в Уфе! Многие говорят "Что это за истязания себя? Зачем такой спорт нужен?") Но мы определенно поняли, что все это НЕ ЗРЯ! Спасибо огромное CrossFit Heracle за то, что вы есть в нашей жизни! С вами мы определенно стали сильнее, выносливее, а главное - всегда в трудных ситуациях в ушах звенят слова "ТЕРПИ- ТЕРПИ!!!!!!!"))
Я сам не заметил, как быстро добился таких результатов. Всего за 2 месяца!!! Я соблюдал режим: занимался кроссфитом 3 раза в неделю, чередуя с тренировками каратэ и придерживаясь Палео диеты.

Сабитов Рустем, 37 лет

Пришел в кроссфит в середине октября 2014, понравились незаурядные тренировки - каждое занятие разное, нет привыкания к заданиям, первое занятие было с девочкой которая "порвала" как на разминке так и на wod'е - это вызвало и мотивацию и интерес к занятиям.
Позже привел и свою жену Свету, чтобы вывести из состояния послеродовой депрессии, ей понравилось что результат появляется намного раньше чем в фитнес клубе.
За 3 месяца я добился больших результатов. Кроссфитом старался заниматься регулярно с персональным тренером. в самом начале своих тренировок придерживался зональной диеты, сейчас уже просто стараюсь питаться правильно.

Ренаиль Ишмаев

Мы - семья Лебедевых. Ходим в Кроссфит-зал Геракл более 3 месяцев и очень приятно удивлены и самими тренировками и результатами. У нас с супругом был большой перерыв в тренировках (несколько лет), отговорка, по этому поводу всем известна: нет времени. Поэтому, когда мы попали на тренировку Кроссфит в спортклуб Геракл были в первую очередь удивлены сочетанию: быстро- качественно- доступно. А именно: Зал снабжен всем необходимым для разнообразных тренировок, квалифицированные, внимательные тренеры, дружественная обстановка, сотрудники в зале всегда готовы помочь решить любые вопросы. Программа тренировок расписана на каждый день и , при этом , легко меняется под любой уровень подготовки. Заметно улучшались физические показатели, выносливость, пропали боли в спине, лучше стали высыпаться и многое другое. И самое главное, что фокус на тренировках в Кроссфит на развитие функциональных способностей , а тело само трансформируется под поставленные задачи, так как только "новая" версия тебя способна с ними справиться успешно!

Семья Лебедевых

сми о нас

Первые городские соревнования “Crossfit competition” на канале Ю-тв Уфа

Видео-репортаж клуба «Кроссфит-Геракл»

Вторые городские соревнования “Crossfit competition” на канале БСТ

остались вопросы?

Запишитесь
на бесплатное тестовое занятие
прямо сейчас

Сделайте первый шаг к телу своей мечты!

Мы не передадим вашу персональную информацию третьим лицам

г. Уфа

ул. Сипайловская, 14/1

8 927 084 11 44

crossfitclubheracle@yandex.ru

засекатель